Bs NGUYỄN ĐẶNG DUY chia sẻ giảm tải cơ thể và gia tăng đề kháng nội lực cơ thể
Duy chia sẻ cách đơn giản để ' giảm tải ' cơ thể qua thói quen , qua tiêu thụ hằng ngày mà mình đã áp dụng 5 năm qua cho bản thân và trị cho bệnh nhân , gia tăng nội lực cơ thể .
10 nguyên tắc mình đúc kết ,với tiêu chí dễ thực hiện và hiệu quả :
1/ Món ăn chiên xào thì đổi qua hấp luộc
2/ Tinh bột màu trắng ( cơm , phở ... ) Đổi qua tinh bột màu khác ( tím , vàng ..)
3/ Uống trước khi ăn , uống nước lọc trước khi uống nước khác
4/ Khi ăn mà cảm thấy ăn xong mà vẫn muốn ăn nữa thì dừng lại 10 phút , nếu vẫn muốn ăn hãy ăn
5/ Gia tăng ăn màu xanh lá cây khi có thể
6/ Sau 8h tối nếu đói cứ ăn rau ,củ , hạt hấp
7/ Sau 8h tối , sau làm việc , sau thể thao ... Chỉ lau nước mát cho sạch cơ thể không tắm
8 / Hãy uống 1 ly nước lọc trước khi mắc đại tiện
9 / Hít thở sâu và thở ra từ từ khi có thể
10 / Phơi nắng sáng và đi chân không lúc phơi ./.
- Bs NGUYỄN ĐẶNG DUY -
www.nguyendangduy.com
Chia sẻ điều đúng đắn !
0 Comments